Emilia Lehikoinen

Sairaanhoitaja (AMK), TRE®-ohjaaja

TRE®on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä 

TRE (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai tärinänä alkava luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi. TRE auttaa selviämään stressiä, jännityksiä ja traumoja aiheuttaneista kokemuksista. TRE:tä hyödyntävät kuormittavissa ammateissa toimivat henkilöt: poliisit, palomiehet, kriisi-alueella toimivat avustustyöntekijät, sota-alueella toimivat sotilaat, terveydenhoitohenkilökunta, erityisopettajat, sosiaalityöntekijät jne. 

Menetelmää käytetään sotaveteraanien traumaperäisen stressihäiriön hoitoon ja ehkäisyyn, päihdekuntoutukseen, parisuhdeväkivallan ehkäisyyn ja urheiluvalmennukseen. TRE sopii myös omatoimisen kehonhuollon ja rentoutumisen välineeksi. TRE:n kehittäjä on Amerikkalainen tohtori David Berceli, kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. Hän on kehittänyt ja opettanut TRE-menetelmää yli 20 vuoden ajan. Menetelmää on käytetty menestyksekkäästi useissa eri maissa ja kulttuureissa perheiden ja laajempien sosiaalisten yhteisöjen kohtaamissa traumoissa. Esimerkiksi luonnonkatastrofialueilla, kuten vuoden 2008 Kiinan Sichuanin maanjäristysalueella.

TRE-metodin käyttäjät ovat kertoneet muun muassa näistä hyödyistä heille itselleen:

  • Vähemmän huolia ja ahdistusta
  • Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita
  • Enemmän energiaa ja kestävyyttä
  • Parantunut parisuhde
  • Vähemmän työstressiä
  • Parempi uni
  • Vähemmän parisuhdekonflikteja
  • Vähemmän lihas- ja selkäkipuja
  • Lisääntynyt notkeus
  • Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta
  • Vähemmän vanhojen vammojen aiheuttamia haittoja
  • Vähemmän vakavasta sairaudesta johtuvaa ahdistusta
  • Vähemmän kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja

Hyvä tietää

TRE:n perusteet on suositeltavaa opetella peruskurssilla tai sertifioidun TRE-ohjaajan yksilöohjauksessa. Sertifioidut TRE-ohjaajat auttavat prosessin alkuun, ja heiltä saa apua myös myöhemmissä vaiheissa.

TRE on vaikuttava menetelmä, ja prosessin eteneminen on hyvin yksilöllistä. Joillakuilla prosessi voi nostaa pintaan hautautuneita mielikuvia, tunteita ja muistoja, joten negatiivisiakin tuntemuksia saattaa ilmetä. Tähän on hyvä varautua ja hyväksyä se osana prosessia, oman historian ja kokemuksen eheyttämistä. Toisilla prosessi etenee ilman tunnekokemuksia tai tuottaa ainoastaan positiivisia kokemuksia alusta lähtien.

Monet kaipaavat jossain vaiheessa yhteyttä ohjaajaan tai harjoitusryhmään, vaikka oma harjoittelu etenisi sujuvasti. Osalla TRE-ohjaajista on psykoterapeutin, psykologin tai lääkärin koulutus, ja suosittelemme heidän puoleensa kääntymistä, jos harjoitus nostaa pintaan vaikeita, käsittelemistä vaativia kokemuksia menneisyydestä tai jos sinulla on jokin huomiota vaativa perussairaus. Prosessin edetessä ja kehon vapautuessa vanhoista jännityksistä, monet kokevat kokonaisvaltaisen rentouden ja rauhan lisääntyvän.

TRE-tekemiseen on ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville, psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville. TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville. Jos olet epävarma oman sairautesi suhteen, juttele lääkärisi kanssa ennen aloittamista.

Ohjaus

Yksilö ohjaus

65e/h

Pari/pienryhmä ohjaus

40e/hlö

Ryhmäohjaus

Aloituskurssi 2,5h 80e/hlö max. 8 hlö
Viikkotunti 15e/hlö max. 8hlö

Emilia

Vedestä ja virtauksesta haltioitunut syväsukeltaja ja vesipeto, pinnan ylä ja alapuolen ihmettelijä, nautiskelija, äänestä, liikkeestä, kosketuksesta, tuoksuista ja visuaalisuudesta inspiroituva. Digitaalisuudesta, keho-mieli yhteydestä, ihmissuhteista, ryhmädynamiikasta ja vuorovaikutuksellisista ilmiöistä ja tunnetyöskentelystä kiinnostunut sielu.

Kotoisin Uudeltamaalta, Keravalta sittemmin Pohjois-Karjalaistunut, Keravalle paluumuuttanut, avovaimo, koiramama, joogaava diginatiivi sairaanhoitaja (AMK), TRE-ohjaaja ja elinikäinen oppija. 

Oma suhteeni TRE:hen

Ja miksi haluan ohjata muita?

Rakkautta ensikokeilulla vuodesta 2018. TRE on ollut rakkaudellista kehohuoltoa itselle, palautumista ja pysähtymistä omaan itseen arjen ja elämän heitellessä. Hellimistä ja syleilyä keholle ja mielelle, palautumista, ihanaa syvenevää lempeää yhteyttä itseen, selällään maaten oman olohuoneen matolla, ja tarvittaessa mukana kaikkialla. 

Käytössä päivittäin, hyvinvoinnin peruspilarina. Tätä itsensä ääreen pysähtymisen ja tutkiskelun menetelmää ohjaan mielelläni myös muille, joita polku kutsuu, sillä TRE on ollut merkittävä itsetuntemusmatka alati kehittyvään ja uudistuvaan itseen.                        

Remember who you are - Lion King

Yhteys

Kerava

em.lehikoinen@gmail.com

p. 040 413 7344